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10個讓你擺脫香煙的誘惑方法

吸煙害己害人,應該自覺養成不吸煙的良好衛生習慣。生活中擺脫香煙誘惑的十個方法如下。


  延遲吸煙時間 當你忍不住想吸煙時,不妨嚐試強迫自己堅持等十分鍾。同時做一些分散注意力的事。


  另抱有“隻來一根”的念頭 大多數情況下,再來一根後會來第二根或第三根,甚至吸更多。


  避免誘惑 吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的場所。


  鍛煉 這是最好的戒煙方式。堅持鍛煉能分散注意力。如在室內,可嚐試做體操等。


  放鬆 沒有煙的日子或許會你很煩躁。你需要去尋找一些釋放壓力的方式。如嚐試唱歌或按摩等方法。


  求助 向親朋好友求助。多和他們聊天,如果有空閑的時間,和親友們一起去散個步也是不錯的選擇。


  時刻記得戒煙的好處 提醒自己當初為什麽要戒煙。把戒煙的好處寫下來,大聲念給自己聽。記住不讓家人吸二手煙,是你的責任。


  尋找替代物 如你在看報的時候來一根香煙,那就嚐試改變習慣,在看報時,在手裏拿上一根筆或一杯飲料,以此來代替香煙。


  嘴巴動起來 隨身帶點零食,讓嘴巴沒有空閑來吸煙。口香糖是個不錯的選擇。


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